Symptomer på stress:

•  hukommelsesbesvær

• koncentrationsbesvær

• svært ved at tage beslutninger

• svært ved at tænke klart

• rastløshed

• irritabilitet

• angst

• depression

• ulyst

• angstanfald

• hjertebanken

• brystsmerter

• hovedpine

• svedeture

• indre uro

• svimmelhed

• mavesmerter

• hyppig vandladning

• diarré

• kvalme

• appetitløshed

• øget appetit

• ondt i kroppen

• hyppige infektioner

• søvnproblemer

• nervøsitet

• udmattelse

• manglende initiativ

• træthed

• øget forbrug af medicin eller stimulanser

• lav selvfølelse

• følelseskulde

• følelsesudsving

• indesluttethed

• social tilbagetrækning

• øget sygefravær

Mange mennesker sygemeldes hver dag pga. stress. Mange lider af stress uden at vide det og bryder pludselig sammen fysisk eller psykisk. Stress er nemmere at behandle og komme igennem jo tidligere den opdages. Stress er farlig da stress kan lede til depression, forringelse af kognitive evner og livsstilssygdomme.

Jeg tilbyder et effektivt behandlingsprogram for stressramte. Det består af en kombination af kropslig behandling, kognitivt baseret psykoterapi/samtaleterapi (personlig udvikling), træning i kropsbevidsthed og afspænding eller meditation. Individuel behandling vil altid tage udgangspunkt i den enkelte klients aktuelle situation, og de symptomer der opleves.

Programmet er også udviklet til grupper og tilbydes institutioner og virksomheder. Konceptet består af fire hovedmoduler og sammensættes efter gruppens behov.

1. Kropslig behandling     2. Personlig udvikling     3. Motion     4. Afspænding og meditation

1. Kropslig behandling ved psykomotorisk terapi (afspændingsbehandling), Kranio - Sakral terapi og kropsbevidsthedstræning. De kropslige symptomer af stress behandles, samtidig med at evnen til at mærke og tolke kroppens signaler trænes. Kropsbevidsthed, det at kunne mærke og føle kroppen detaljeret, kan bruges konkret som barometer for stress. Med øvelse kan man mærke, og dermed nå at opdage, de enkelte symptomer på stress, angst og kropslig ubalance. 

 2. Som stressramt er man nødt til at gennemgå en personlig og psykisk udvikling for at ændre et stressfyldt liv. En stressramt har ofte udviklet nogle uhensigtsmæssige personlighedstræk, reaktionsmønstre og holdninger, som er med til at skabe og opretholde stress. Disse mønstre skal til en vis grad bevidstgøres, så ny mere hensigtsmæssig adfærd kan komme frem. Ovenfor blev nævnt, at kroppen kan bruges som barometer for stress. På samme måde kan vore følelser, det at blive bevidst om hvad vi føler, det at kunne rumme vore følelser og mærke om vi er i balance følelsesmæssigt, bruges som barometer for stress. Der ud over kan vi bruge vores kendskab til vore egne tankemønstre, som barometer for stress. Fx. kan vi lære at lægge mærke til, om vi er inde i en strøm af negative tanker, om vi har tankemylder, eller om vi er i stand til at analysere og tænke over en situation på en rolig måde.

2. Den nyeste forskning indenfor stress og motion viser at regelmæssig motion kan nedsætte og forebygge stress. Det er ved undersøgelser vist,  at 30 minutters motion, ved moderat intensitet, om dagen er med til at nedsætte og forebygge en række livsstilssygdomme, depression og stress. Motion kan være alt lige fra at cykle til arbejde og gå lidt mere til at dyrke sport på eliteplan. For at forebygge stress er det vigtigt at finde sin egen motionsform og regelmæssighed fx  indenfor gang, løb, stavgang, zumba, cykling, boldspil, svømning, styrketræning, dans.

3. Der findes mange effektive afspændingsmetoder. I nogle afspændingsøvelser gennemgås kroppen i detaljer i andre holdes bevidstheden fokuseret på en enkelt kropslig funktion som fx åndedrættet. Afspænding træner kroppens og psykens evne til at give slip og lade den afspændende del at nervesystemet komme til for en stund. Afspænding virker både forebyggende og helbredende, allerede fra første gang man gør det. Dog bliver man nød til at praktisere afspænding regelmæssigt for at opnå varig effekt. Meditation, det at træne bevidstheden til at kunne hvile i sig selv uden tanker, følelser og fornemmelser der forstyrrer, er også meget effektivt i forebyggelse og helbredelse af stress.